Sports science, psychology and physiotherapy gained in spite of life’s struggles.
Wie sieht ein Alltag einer Spitzensportlerin aus? Wie kann ich ein Burnout verhindern? Scheidepunkt im Leben – wie weiter? Einen Einblick hinter die Kulissen vom Spitzensport mit Anekdoten aus meiner Kunstturn-Karriere erlebst du hautnah in meinen Referaten. Das Wissen aus meinem Bachelor-Studium der Sportwissenschaft, Psychologie und Physiotherapie vermittle ich in Workshops von Brain Input für resiliente Mitarbeiter, welche mit den wirksamen Tools Erschöpfungen vorbeugen können.
Für sportliche Herausforderungen bin ich immer zu haben. Als neugierige Person habe ich nach dem Kunstturnen alles ausprobiert und alles hat mir gefallen. Inzwischen fokussiere ich mich auf Triathlon, Crossift, Biken und Langlauf. Was nicht heisst, dass man mich nicht auch auf dem SUP oder beim Wasserski sieht – ich bin eben ein Sportsaddict. Was gerade bei mir aktuell ist, findest Du auf Instagram oder hier.
Mental Overload?!
Probier mal Box-Breathing:
4 Sekunden einatmen,
4 halten, 4 ausatmen,
4 halten. Repeat.
Dein Reset-Button für den Kopf. Und Ashwagandha von Pure Encapsulations kann deinen Körper dabei unterstützen, Cortisol zu senken und Stress besser zu managen.
✨ Gewinnspiel ✨
Damit du direkt loslegen kannst, verlose ich 5 «Anti-Stress Kits» mit Rhodiola Rosea, Ashwagandha und Magnesium Glycinat von Pure Encapsulations. Perfekt für alle, die sich nach mehr Balance und weniger Mental Overload sehnen.
So machst du mit:
1️⃣ Like diesen Post
2️⃣ Kommentiere: Was hilft dir, um Stress loszulassen?
3️⃣ Optional: Teile den Post in deiner Story für extra good vibes 💫
Wer lässt heute noch den Stress los? 🧘
#MentalHealth #StressRelief #BoxBreathing #Ashwagandha #PureEncapsulations #CalmMind #Giveaway
𝐙𝐲𝐤𝐥𝐮𝐬𝐛𝐚𝐬𝐢𝐞𝐫𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠
Dein Zyklus beeinflusst dein Training mehr, als du denkst 💡
🩸 𝐌𝐞𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞: Erholung und sanfte Bewegung wie Yoga, dein Körper braucht jetzt vor allem Regeneration.
🌱 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐢𝐤𝐞𝐥𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞: Energieboost! Jetzt ist die Zeit für intensives Kraft- und Ausdauertraining.
✨ 𝐄𝐢𝐬𝐩𝐫𝐮𝐧𝐠: Peak Performance, deine Leistungsfähigkeit ist am höchsten, auch mental.
🌙 𝐋𝐮𝐭𝐞𝐚𝐥𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞: Moderates Training und achtsame Erholung, dein Körper arbeitet auf Hochtouren.
Das basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Aber wichtig: Jeder Körper ist individuell.
Zyklusorientiertes Training ist keine starre Regel, sondern ein Werkzeug. Höre auf deine Signale, experimentiere, reflektiere und finde heraus, was dein persönlicher Match ist.
Support auf allen Ebenen?
Die passenden Produkte von Pure Encapsulations unterstützen dich… ob für mehr Power, bessere Regeneration oder klaren Fokus.
@pureencapsulations_ch
#CycleSyncing #FrauenPower #Training #PureEncapsulations #Recovery #ListenToYourBody #Empowerment
𝐇𝐨𝐰 𝐚𝐭𝐡𝐥𝐞𝐭𝐞 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭 𝐥𝐞𝐝 𝐦𝐞 𝐭𝐨 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 | 𝐓𝐄𝐃𝐱𝐙𝐮𝐫𝐢𝐜𝐡 𝐖𝐨𝐦𝐞𝐧
🎥 Talk jetzt online
👉 [Link in Bio]
Perfekt, elegant, schlank, diszipliniert, gehorsam, emotionskontrolliert…
das war das stereotypische Bild, das ich jahrelang von der perfekten Kunstturnerin hatte.
Der Preis?
𝐁𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭, 𝐃𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧, 𝐒𝐮𝐢𝐳𝐢𝐝𝐠𝐞𝐝𝐚𝐧𝐤𝐞𝐧.
In meinem 𝐓𝐄𝐃𝐱-𝐓𝐚𝐥𝐤 spreche ich offen über Leistung, Anpassung und Identitätsverlust …
und wie ich ausserhalb dieses Systems wieder zu mir gefunden habe.
Heute:
𝐐𝐮𝐞𝐞𝐫,
𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐫 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐢𝐞,
𝐚𝐧𝐠𝐞𝐡𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐧,
mit dem Ziel, 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐄𝐫𝐤𝐫𝐚𝐧𝐤𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧 sichtbar zu machen und zu entstigmatisieren – vor allem im Spitzensport.
Share, like & spread, if you care about mental health in sports.🧠🙏🏼
#tedxtalk #mentalhealth #burnout #queer #stereotypes #kunstturnen #highperformance #breakthesilence #psychischegesundheit #depression #gymnastics #ted
🛏️ 𝐁𝐄𝐓𝐓𝐄𝐍𝐂𝐇𝐄𝐂𝐊 𝐌𝐈𝐓 𝐇Ü𝐒𝐋𝐄𝐑 𝐍𝐄𝐒𝐓... 𝐍𝐀𝐂𝐇𝐇𝐀𝐋𝐓𝐈𝐆. 𝐌𝐈𝐍𝐈𝐌𝐀𝐋𝐈𝐒𝐓𝐈𝐒𝐂𝐇. 𝐁𝐄𝐖𝐔𝐒𝐒𝐓.
Ich versuche, den Dingen in meinem Leben ein langes Leben zu schenken, statt ständig neu zu kaufen.
Pflegen statt wegwerfen. Reparieren statt ersetzen.
Genau das macht @hueslernest möglich: Mit dem Bettencheck wird geprüft, was bleibt, und nur ersetzt, was nötig ist.
👉 Aktuell: 10 % Rabatt auf Latexstreifen, Matratze, Auflage & Komfortrahmen (Link in Bio).
🌿 Nachhaltigkeit beginnt im Schlafzimmer.
🛠️ Minimalismus heisst für mich: bewusst besitzen, achtsam behandeln.
🧠 Und wusstest du? Guter Schlaf kann das Risiko für Depressionen senken (Walker, 2017).
Wann hast du das letzte Mal etwas repariert?
#HüslerNest #Minimalismus #Nachhaltigkeit #SleepSmart #SlowLiving #SchlafIstSelfcare #Bettencheck
𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴𝘀𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗺𝗲𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿𝗻... 𝗮𝗯𝗲𝗿 𝘄𝗶𝗲?
Wie viel Stress spürst du gerade (von 0 bis 10)?
0 = 🧘♀️ total entspannt | 10 = 😵💫 komplett überfordert
👉 1 von 3 erwerbstätigen Personen in der Schweiz fühlt sich emotional erschöpft (Job-Stress-Index 2022, Gesundheitsförderung Schweiz).
Wir funktionieren, aber oft am Limit. Mental Load, Multitasking, Druck und zu wenig Pausen. Kommt dir bekannt vor?
Im Workshop "Alltagsstress meistern" haben wir genau das reflektiert... mit Menschen aus ganz unterschiedlichen Arbeitsfeldern.
𝟯 Tools, die dich sofort unterstützen können:
🚶 Bewegung: senkt dein Stresslevel messbar
🌬 Atemtechniken: aktivieren dein parasympathisches Nervensystem
🤝 Soziale Verbindungen: sind Resilienzbooster
𝗧𝗮𝗸𝗲𝗮𝘄𝗮𝘆: Stress gehört zum Leben. Aber wir können lernen, besser damit umzugehen. Und zwar so, dass wir gesund bleiben... auch wenn’s viel ist🥴.
👉 𝗪𝗼 𝘀𝘁𝗲𝗵𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗵𝗲𝘂𝘁𝗲 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗲𝗿 𝗦𝗸𝗮𝗹𝗮 𝘃𝗼𝗻 𝟬 𝗯𝗶𝘀 𝟭𝟬?
Was hilft dir im Alltag, wenn’s zu viel wird? Teile deine Tools mit der Community 💬👇
#Stresskompetenz #MentaleGesundheit #kałuża #Alltagsstress #WorkLifeBalance #JobStressIndex #Psychologie #Resilienz #GesundArbeiten #SelfCare #CommunityCare #Leadership
