Sports science, psychology and physiotherapy gained in spite of life’s struggles.
Wie sieht ein Alltag einer Spitzensportlerin aus? Wie kann ich ein Burnout verhindern? Scheidepunkt im Leben – wie weiter? Einen Einblick hinter die Kulissen vom Spitzensport mit Anekdoten aus meiner Kunstturn-Karriere erlebst du hautnah in meinen Referaten. Das Wissen aus meinem Bachelor-Studium der Sportwissenschaft, Psychologie und Physiotherapie vermittle ich in Workshops von Brain Input für resiliente Mitarbeiter, welche mit den wirksamen Tools Erschöpfungen vorbeugen können.
Für sportliche Herausforderungen bin ich immer zu haben. Als neugierige Person habe ich nach dem Kunstturnen alles ausprobiert und alles hat mir gefallen. Inzwischen fokussiere ich mich auf Triathlon, Crossift, Biken und Langlauf. Was nicht heisst, dass man mich nicht auch auf dem SUP oder beim Wasserski sieht – ich bin eben ein Sportsaddict. Was gerade bei mir aktuell ist, findest Du auf Instagram oder hier.
#BrainHealthChallenge2025! 🧠
Was ist das?
Eine Bewegung, die uns spielerisch dazu anregt, unser Gehirn fit zu halten und gesunde Gewohnheiten für unsere Denkfunktion zu fördern. Gerade für uns junge Menschen ist Prävention wichtig!
Als ehemalige Kunstturnerin kenne ich Burnout, Depression und Identitätsverlust aus eigener Erfahrung. Nach meinem Bachelor-Studium der Sportwissenschaft, Psychologie und Physiotherapie und meiner Arbeit als Physiotherapeutin in der Psychiatrie ist für mich klar: Mentale Gesundheit ist Gehirngesundheit!
Wie @emotionness.ch treffend sagt: "Wir haben einen Körper, ein Gehirn und somit eine Gesundheit". Unser Gehirn ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden und vollen Potenzial.
Bist du bereit, dein Gehirn zu stärken? Dann mach mit bei der Challenge!
1. Zeig uns im Video oder Foto, wie du dein Gehirn schützt oder pflegst.
2.Teile deine Strategien und warum dir Gehirngesundheit wichtig ist.
3. Nutze #BrainHealthChallenge2025.
4. Hilf mir bei der Nominierung: Wen soll ich noch herausfordern? Schreib`s mir in die Kommentare!
👇
Lass uns gemeinsam eine Welle der Gehirngesundheit lostreten! Dein Gehirn wird es dir danken! 🫶
Mehr als nur "𝐒𝐜𝐡𝐨𝐠𝐠𝐢“: Mein Speech über mentale Gesundheit & 𝐄𝐬𝐬𝐬𝐭ö𝐫𝐮𝐧𝐠...
Ich wusste nach meiner Turnkarriere nicht, wie viel 𝐒𝐜𝐡𝐨𝐠𝐠𝐢 „normal“ ist. 1 Tafel pro Tag? 2 Tafeln? Nur ein Täfeli? Welche schmeckt mir denn überhaupt? Ich hatte null Plan… und niemanden gefragt…weil peinlich…weil 𝐄𝐬𝐬𝐬𝐭ö𝐫𝐮𝐧𝐠.
Erst mit einer Ernährungspsychologin habe ich mich durchs ganze 𝐒𝐜𝐡𝐨𝐠𝐠𝐢-Regal probiert. Schritt für Schritt zurück zu einem entspannten Umgang mit meinem Körper und dem Essen.
Letzte Woche sprach ich bei @concordia_schweiz u.a. über mentale Gesundheit & 𝐄𝐬𝐬𝐬𝐭ö𝐫𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧. Und vor allem: wie wichtig es ist, sich Hilfe zu holen, wenn diese gebraucht wird.
Es lohnt sich. Du bist es wert.
🍫Welche "Schoggi" magst DU am liebsten?
Mein Favorit: @ovomaltine (nicht gesponsert🙋🏻, ich mag die wirklich am besten)
#essstörung #mentalegesundheit #Psychologie #concordia #breakthestigma #körperbild #wahrnehmung #sensibilisieren
𝗠𝗘𝗛𝗥 𝗥𝗨𝗛𝗘. 𝗪𝗘𝗡𝗜𝗚𝗘𝗥 𝗥𝗘𝗜𝗭𝗘. 𝗠𝗘𝗛𝗥 𝗜𝗖𝗛.
Minimalismus ist für mich kein Trend, sondern mentale Hygiene.
Nicht „so wenig wie möglich“, sondern genau so viel, wie sich gesund anfühlt…
𝗣𝗦𝗬𝗖𝗛𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗦𝗖𝗛𝗘𝗥 𝗙𝗔𝗞𝗧
Studien zeigen: Minimalistische Lebensstile fördern das psychische Wohlbefinden,
indem sie Stress reduzieren,
kognitive Überlastung vermeiden
und die Werteorientierung stärken.
(Malik & Ishaq, 2023)
𝗛𝗘𝗗𝗢𝗡𝗜𝗦𝗧𝗜𝗦𝗖𝗛𝗘 𝗧𝗥𝗘𝗧𝗠Ü𝗛𝗟𝗘
Wir gewöhnen uns schnell an Neues… das Glücksgefühl verpufft,
und wir jagen dem nächsten „Mehr“ hinterher.
Doch unser Wohlbefinden steigt langfristig kaum.
Minimalismus bricht genau diesen Kreislauf:
Indem du dich auf das Wesentliche konzentrierst, entsteht Raum für
nachhaltige Zufriedenheit, Sinn und echte Lebensqualität.
𝗣𝗦𝗬𝗖𝗛𝗢-𝗧𝗜𝗣𝗣:
Decision Fatigue reduzieren…
Treffe täglich weniger Mikro-Entscheidungen, das entlastet deinen präfrontalen Kortex.
Starte konkret:
Räume eine Schublade oder einen dig. Ordner auf
Kreiere eine Capsule Wardrobe
Etabliere feste Routinen oder
bewussten Digital-Detox
Weniger Reize = mehr Regulation.
Ordnung im Aussen schafft Ruhe im Innen
Und jetzt mal ehrlich:
𝗪𝗶𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗲 𝗧𝗮𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘀𝗶𝘁𝘇𝘁 𝗱𝘂?
Schreib’s mir in die Kommentare… (no judging, you do you) 😉
#Minimalismus #MentaleGesundheit #PsychologieImAlltag #Werteorientiert #DecisionFatigue #SelfCare #HedonistischeTretmühle
Mental Overload?!
Probier mal Box-Breathing:
4 Sekunden einatmen,
4 halten, 4 ausatmen,
4 halten. Repeat.
Dein Reset-Button für den Kopf. Und Ashwagandha von Pure Encapsulations kann deinen Körper dabei unterstützen, Cortisol zu senken und Stress besser zu managen.
✨ Gewinnspiel ✨
Damit du direkt loslegen kannst, verlose ich 5 «Anti-Stress Kits» mit Rhodiola Rosea, Ashwagandha und Magnesium Glycinat von Pure Encapsulations. Perfekt für alle, die sich nach mehr Balance und weniger Mental Overload sehnen.
So machst du mit:
1️⃣ Like diesen Post
2️⃣ Kommentiere: Was hilft dir, um Stress loszulassen?
3️⃣ Optional: Teile den Post in deiner Story für extra good vibes 💫
Wer lässt heute noch den Stress los? 🧘
#MentalHealth #StressRelief #BoxBreathing #Ashwagandha #PureEncapsulations #CalmMind #Giveaway
𝐙𝐲𝐤𝐥𝐮𝐬𝐛𝐚𝐬𝐢𝐞𝐫𝐭𝐞𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠
Dein Zyklus beeinflusst dein Training mehr, als du denkst 💡
🩸 𝐌𝐞𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞: Erholung und sanfte Bewegung wie Yoga, dein Körper braucht jetzt vor allem Regeneration.
🌱 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐢𝐤𝐞𝐥𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞: Energieboost! Jetzt ist die Zeit für intensives Kraft- und Ausdauertraining.
✨ 𝐄𝐢𝐬𝐩𝐫𝐮𝐧𝐠: Peak Performance, deine Leistungsfähigkeit ist am höchsten, auch mental.
🌙 𝐋𝐮𝐭𝐞𝐚𝐥𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞: Moderates Training und achtsame Erholung, dein Körper arbeitet auf Hochtouren.
Das basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Aber wichtig: Jeder Körper ist individuell.
Zyklusorientiertes Training ist keine starre Regel, sondern ein Werkzeug. Höre auf deine Signale, experimentiere, reflektiere und finde heraus, was dein persönlicher Match ist.
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@pureencapsulations_ch
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It’s out! 💥 Mein ganzer TEDx Talk ist jetzt auf YouTube. Schau vorbei...👀 Link in Bio.
