Sports science, psychology and physiotherapy gained in spite of life’s struggles.
Wie sieht ein Alltag einer Spitzensportlerin aus? Wie kann ich ein Burnout verhindern? Scheidepunkt im Leben – wie weiter? Einen Einblick hinter die Kulissen vom Spitzensport mit Anekdoten aus meiner Kunstturn-Karriere erlebst du hautnah in meinen Referaten. Das Wissen aus meinem Bachelor-Studium der Sportwissenschaft, Psychologie und Physiotherapie vermittle ich in Workshops von Brain Input für resiliente Mitarbeiter, welche mit den wirksamen Tools Erschöpfungen vorbeugen können.
News
Die Erfahrung im Spitzensport, jetzt kombiniert mit Sportwissenschaft, Psychologie und Physiotherapie ermöglicht mir einen rundum Blick auf Sport und Bewegung. Meine Erkenntnisse halte ich regelmässig in meinem Blog/Vlog fest:
«Vielleicht gibt es einen anderen Weg»
Ariella Kaeslin unterhält sich mit dem Sportpsychologen Philipp Röthlin, der sich in einem Forschungsprojekt mit der Frage beschäftigt, was uns zum Erfolg führt: Wenn wir lieb oder wenn wir hart zu uns selbst sind? Ariella Kaeslin: Philipp, Du bist Sportpsychologe in Magglingen, arbeitest mit Spitzensportlerinnen und Spitzensportlern. Und gerade beschäftigst Du dich ... Weiterlesen
Für sportliche Herausforderungen bin ich immer zu haben. Als neugierige Person habe ich nach dem Kunstturnen alles ausprobiert und alles hat mir gefallen. Inzwischen fokussiere ich mich auf Triathlon, Crossift, Biken und Langlauf. Was nicht heisst, dass man mich nicht auch auf dem SUP oder beim Wasserski sieht – ich bin eben ein Sportsaddict. Was gerade bei mir aktuell ist, findest Du auf Instagram oder hier.
🧠📚 Mentale Stärke -
Wissenschaftlich fundiert und praxisnah 📚🧠
In einer Welt, in der mentale Gesundheit immer mehr an Bedeutung gewinnt, ist mentale Stärke eine entscheidende Fähigkeit... nicht nur im Sport, sondern auch im beruflichen und privaten Alltag.
Bei meinem letzten Vortrag auf dem Raiffeisen Dorffest in Adligenswil, Udligenswil und Meggen, habe ich darüber gesprochen, wie jede*r von uns seine mentale Widerstandskraft stärken kann.
Dabei kombiniere ich wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen, um konkrete, alltagstaugliche Strategien zu vermitteln.
Hier sind drei wissenschaftlich fundierte Ansätze, die du direkt umsetzen kannst, um deine mentale Stärke zu fördern:
1️⃣ Stress als Chance sehen – Studien zeigen, dass eine positive Einstellung zu Stress die Leistungsfähigkeit steigern und das Wohlbefinden fördern kann.
2️⃣ Atemtechniken für den akuten Stressabbau – Methoden wie "Box Breathing" senken nachweislich den Cortisolspiegel und helfen dir, in stressigen Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben.
3️⃣ Achtsamkeit und Fokus trainieren – Regelmässige Achtsamkeitsübungen stärken dein Gehirn und machen es widerstandsfähiger gegenüber Ablenkungen und Stress.
Wenn du Interesse an einem Vortrag hast oder dich über das Thema austauschen möchtest, freue ich mich auf den Austausch und neue Verbindungen!
#mentalhealth #mentalestärke #wissenschaftundpraxis #resilienz #stressbewältigung #achtsamkeit #performancemindset #raiffeisen
The demands on us as workers can be wild, both mentally and physically, no matter the industry.
In the IT world, the pressure can feel especially intense..... 💻🔥
Kürzlich durfte ich bei Hitachi Vantara über mentale Gesundheit im stressigen Arbeitsalltag sprechen. 🧠 Zwischen Deadlines und Projekten ist es so wichtig, sich selbst nicht zu vergessen und Strategien zu finden, die unterstützen können.🩼
Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern notwendig, um langfristig gesund zu bleiben.
Let’s prioritize our mental health and take care of ourselves! 🌱🤲🏼
#MentalHealthMatters #SelfCare #ITLife #StressLess #LifeBalance #hitachivantara
Chaos im Raum = Chaos im Kopf? -
Nicht zwingend...🤯🌪️
Minimalismus bedeutet nicht, dass es feste Regeln gibt, wie viele Dinge du besitzen solltest. Es geht viel mehr darum herauszufinden, was sich für DICH richtig anfühlt. Meine "Minimalismus-Reise" begann nach meinem Rücktritt vom Spitzensport, als ich erkannte, wie sehr mich materielle Dinge erdrücken und dass sie mich nicht glücklich machen....🥵
Weniger Besitz schenkt mir heute mehr Ruhe und hilft mir, mit ADHS und mentaler Belastung den Fokus auf das Wesentliche zu legen. Weniger Ablenkung, mehr inneren Frieden.
#Minimalismus #Mindfulness #MentalHealth #wenigeristmehr
Selbstfürsorge bedeutet, dem Körper genau das zu geben, was er braucht – für die körperliche und mentale Gesundheit.
Mit Pure Encapsulations setze ich auf hochwertige Supplemente, die mich ganzheitlich unterstützen:
▪️Calcium-Magnesium: Fördert starke Knochen und Muskeln.
▪️Essential Aminos: Versorgt den Körper mit allen essentiellen Aminosäuren.
▪️Kalium-Magnesium: Unterstützt die Muskelfunktion und hilft bei der Stressbewältigung.
▪️BCAA: Hilft bei der Regeneration und sorgt dafür, dass ich mich auch nach intensiven Trainingseinheiten ausgeglichen fühle.
Diese Produkte sind ein fester Bestandteil meiner täglichen Selbstfürsorge – für Körper und Geist. 🏋️♀️🧘♀️
Wie sorgt ihr im Alltag für euch selbst? Habt ihr eure tägliche Selbstfürsorge-Routine? Teile es gerne in den Kommentaren! 👇
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"Deine Muskeln verdienen die beste Unterstützung – vor, während und nach dem Training. 💪 Die BCAA von Pure Encapsulations liefern dir genau die Aminosäuren, die dein Körper braucht, um während intensiver Workouts durchzuhalten und danach optimal zu regenerieren. Egal, ob Ausdauer oder Kraftsport - #pureencapsulations bietet dir die Power, die du brauchst“. 🚀
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🧠 Psychische Gesundheit - ein Vergleich:
Spitzensportler*innen vs. Schweizer Bevölkerung
🏅 Die Olympischen Spiele sind in vollem Gange, und wir bewundern Athlet*innen für ihre unglaublichen Leistungen.
Für mich waren die Olympischen Spiele meine schönste Wettkampferfahrung. So wunderschön der Spitzensport ist, weiss ich aus erster Hand, wie gross der Druck im Leistungssport sein kann.
📊 Die Grafik zeigt, dass Athlet*innen deutlich häufiger unter psychischen Erkrankungen und Alkoholmissbrauch leiden als die allgemeine Schweizer Bevölkerung.
🗨️ Athlet*innen wie @simonebiles , @nikita.ducarroz , @jennyrissveds und @naomiosaka beeindrucken mich nicht nur sportlich. Sie alle haben sich offen über psychische Erkrankungen und Belastungen geäussert, was sie in meinen Augen noch bewundernswerter macht.
❗Die Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen ist von entscheidender Bedeutung. Wir müssen offen über diese Themen sprechen und sicherstellen, dass Betroffene die Unterstützung erhalten, die sie brauchen. Gemeinsam können wir ein Umfeld schaffen, für alle Menschen, in dem es OKAY IST NICHT OKAY ZU SEIN.
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